z redukcji

[...] trening;-) Tygodniowo dodaje ok 5-10kg w wiekszosci cwiczen. Co do unoszenia sztangi w przod to tutaj przedewszystkim chodzi o postep bo jeszcze z 7tyg temu bedac w koncowce redukcji nie bylem w stanie wykonac tego cwiczenia ciezarem 25-30kg nawet kaleczac technike :-) Jednak nie wszystko tez idzie tak jak powinno bo na przyklad biezacy tydzien [...]

a tu minusy redukcji ;/ na zdjęciach widać skórę jaka mi została :/ A co do ostatnich 4 to nie wiem co mam robić aby zmniejszyć mięsień dolny bo jest on strasznie duży i wydęty do przodu i mi to się nie podoba ;/ ( w czerwonych kółkach jest) da się coś z tym zrobić?

Gratuluję porządnej redukcji, kawał dobrej roboty! Teraz masa pewnie? Powiem Ci, że micha rygorystyczna ale są wyniki. Pracuj dalej! Z mięśniem dolnym tak już jest, nie ćwicz dolnej części brzucha.

[...] była moją sylwetkową motywacją (jpg 4) na koniec redu (dziś doszłam do wniosku, że jednak przesada) napisała 1. podczas tych super motywujących wpisów, że zj**ała hormony na redukcji, jadła po 15g tłuszczu i było to bezmyślne. Mam jakiś moment, kiedy wątpię w to co robię, bo nadal czuję się jak świnka a z drugiej strony budowanie mięśni i [...]

Dokladnie na bank zero michy. Widac po jakosci miesnia na redukcji. Nie ma michy na redukcji to leci mol a zostaje fat... Wez sie za miche a nie oklamuj sam siebie. Dieta to nie kluski z kielbasa czy dzemem i nie ze jesz co 3 h i byle co i masz diete. Ale po sylwetce widze ze nie jesz regularnie.... Wszystko prawda??\

Pisałem o kurczaku, bo o nim mam pojecie. Choc pewnie z reszta miesa jest podobnie. No i gdy byłem na redukcji i miałem ulozona diete to praktycznie codziennie miałem fileta...jak wiekszosc. Nieprawdaz? :) Ekstrapolujesz to co wiesz o kurach na wszystkie rodzaje mięs, a kura zdziebko się różni od krowy czy świni, nie tylko wyglądem, a procesem [...]

ile B/T/W przy redukcji... układam diete dla koleżanki więc mówię że jej nie zależy na żadnych mięśniach,i czy po wyliczeniu zapotrzebowania kcl odejmować odrazu 500 kcl z racji redukcji ??? Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-09 10:25:44

ile B/T/W przy redukcji... układam diete dla koleżanki więc mówię że jej nie zależy na żadnych mięśniach,i czy po wyliczeniu zapotrzebowania kcl odejmować odrazu 500 kcl z racji redukcji ???

[...] czy redukcja, czy masa". No i nie wiem. Z drugiej strony, łatwiej o redukcję smalcu jak już mięśnia jest więcej. Dylemacik :) Na pewno nie chcę dłużej niż dwa miechy na redukcji lecieć - powinno być 6~8 kg w dół. Towar mogę dać już teraz, albo zaraz po tej redukcji. Niezależnie od tego, pozostałe pytania ciągle pozostają w mocy :) EDIT [...]

jak dla mnie to malo czasu Mu daliscie , zbic wage spoko ale utrzymac miesnie z takiej redukcji ..... ale to jak konkursy Mastiego , niby proste a le nie do konca /-)_

[...] się do treningów,ćwiczenia wykonują bardzo technicznie,treningi mają konkretnie opracowane Robert powiedział ,że za miesiąc to dopiero będzie krata-jest teraz na redukcji. Ania trenuje wg wskazówek jednego z ekspertów treningowych i startującego kulturysty-trening ma bardzo wszechstronny. Myśłę,że pewnie zobaczymy ich także na Ustawce [...]

[...] wiadomo-nie wystartował ale postaramy się dokładnie dowiedzieć-jak do tego doszło i co poszło nie tak. Że nie jest łatwo zadebiutować,pewnie każdy się w jakimś stopniu domysła-ale jest o wiele gorzej w rzeczywistości. To jest naprawdę bardzo trudne zadanie. Niech zgadnę, końcowy efekt redukcji, a co za tym idzie poziom fatu i wody. Zgadłem ? :->

[...] prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę oscyluje koło 82 kg Wtorek Kolejny dzień niestety taki średni, od rana trening, mizerny, brak mocy. Jak na redukcji im mniej spałem tym więcej siły tutaj odwrotnie. Dziś koniecznie więcej odpoczynku . Jak zwykle kombinowanie z dietą, dziś znowu gulasz ale w wersji nieco innej, z [...]

[...] Zdjęcia tych ciekawszych posiłków z Dnia 10. P.S. Zimno Byłem tu od września do grudnia, 3 miesiące. Przechodząc koło Fitness World, się zastanawialem dlaczego nie zrobiłem redukcji tutaj. Fak, mialem no limit na jedzenie, fajny domek, kuchnie..... Mądry Polak po .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed72e6f3b77447178d7cfd332ad5a58f.jpg [...]

[...] w górę o jakieś 2% więc jest nieźle. Teraz zmieniam diete i obcinam węgle. Zbliża się sezon plażowy i trzeba zrobić dobrą rzeźbę. Gainer zastąpiłem białkiem i wywaliłem kolację dając zamiast niej 2-3 łyżki oliwy z oliwek (faktycznie było za mało tłuszczy). Będzie temat osobno ze zdjęciami przed i po redukcji jak dobrze wyjdzie. Trzymajcie kciuki.

[...] 20 pull-ups 10 deadlifts czas 7:32 przedramienia mi się napompowały jak podczas ćwiczenia bicepsa parę miesięcy temu :p ../Content/img/noimage.png przez ostatni tydzień redukcji schudłem 0.8kg, a moim celem jest 0.5kg na tydzień, więc zwiększę kaloryczność diety o 200kcal i zobaczymy za 2 tygodnie jak to zadziała. aktualnie na początku 3. [...]

[...] zazdroszczę haha A co do samopoczucia z tymi kg to tak jak wspominam i tutaj czytam to nie widzę dużej różnicy w odczuciach. O dziwo tych kg w ciąży nie czułam tak bardzo. Gorzej było po porodzie bo z tych 23 na plusie po porodzie zeszło chyba 8. No ale zdobyłam bogate doświadczenie w redukcji haha Też dzisiaj kapustę kupiłam. Uwielbiam

ale ja broń Boże nie mówie że masz za dużo :D tylko tak się z ciekawości pytam i wcale tu nie mam na myśli robienia formy na okazje :) ja osobiście jestem właśnie na redukcji i doszedłem do wniosku, że jej nie lubie i że trzeba olbrzymiego samozaparcia żeby przetrwać. Pewnie zrobie jak kolega, że po tym dam sobie tydzień odpocząć...Seba, a jak [...]

[...] jest bardzo rozległy i cały czas trzeba ćwiczyć i się rozwijać. Obwody - obecnie nie posiadam miarki, więc podam wymiary z ostatniego czasu jak się mierzyłem, czyli z końca redukcji, ale mogę uzupełnić swoje aktualne w sobotę. klata - 111,5cm(nie pamiętam, czy na wdechu, czy na wydechu) pas - 87cm, talia - 81cm udo - 61cm (mierzone wysoko [...]

miałaś wtedy zacięcie do tego wtedy miałam zacięcie do redukcji, mimo że nie było za bardzo z czego... bo sport to wtedy były sztuki walki, karate pozatym kto to mówi, dziewczyna która praktycznie z treningu na trening ma progresje, która jeździ na rowerze "dla relaxu" 40 km ja jak wczoraj przyjechałam z moich 36km to myślałam że mi [...]